マシンピラティスはきついのか？初心者女性のための本当のところ

マシンピラティスは「きつい」というよりも「効果的な適度な負荷」があるエクササイズです。

初心者でも自分のペースと体力に合わせた強度で始められるため過度にきつく感じることはありません。

この記事では、きつさの真実や体験、対処法などを解説していきます。

マシンピラティスの「きつさ」の真実：初心者が知っておくべきこと

マシンピラティスのやり方には一般的な筋トレと異なる「きつさ」があります。

それは筋肉を酷使して限界まで追い込むようなきつさではなく、正しい姿勢と呼吸を保ちながらインナーマッスルを意識的に使うことによる独特の感覚です。

特に初心者にとっては、今まで意識したことのない筋肉を使うため、新しい感覚を体験することになります。

マシンピラティスの「きつさ」の特徴

マシンピラティスのやり方は、「正確さ」を重視するため、初心者は動きをマスターすることに集中します。

初めは負荷を軽めに設定し、正しいフォームを習得していきます。

そのため最初からきつく感じることはなく、むしろ「細かい動きの調整が難しい」と感じることが多いでしょう。

初心者がマシンピラティスを始める際の心構え

マシンピラティスは初心者にとって「きつい」というよりも「新しい」体験です。

普段意識していない筋肉を使うことで、体の可能性を広げていくエクササイズだと考えると前向きに取り組めるでしょう。

マシンピラティスの「きつさ」は、経験レベルや目標によって大きく変わります。

初心者の頃は基本動作の習得に集中しますが、経験を積むにつれて負荷を高め、より挑戦的なエクササイズに挑戦していくことができます。

マシンピラティスのやり方は、段階的に進化していくため常に適度な刺激を感じながら上達していくことができます。

経験レベル別のマシンピラティス体験

マシンピラティスの「きつさ」に適応していく過程は、以下のようなステップで進みます。

初心者は特に1〜3のステージにあることを理解し、焦らずに進めていくことが大切です。

マシンピラティス適応の4ステージ

マシンピラティスのやり方に慣れてくると、「きつい」という感覚は「充実感」や「達成感」に変わっていきます。

特に女性は筋肉を大きくするのではなく、しなやかで強い体を作ることが目標になることが多いためマシンピラティスの適度な負荷は理想的なトレーニング方法といえます。

初心者の方も、自分のペースで段階的に進めることで、無理なく効果を実感できるでしょう。

マシンピラティスを始める前に、適切な「きつさ」への対処法を知っておくと安心です。

マシンピラティスのやり方は、様々な要素を調整することで、自分に合った「心地よい挑戦レベル」に設定することができます。

初めてのレッスンでも自信を持って臨めるよう以下の対処法とポイントを把握しておきましょう。

マシンピラティスの「きつさ」調整ポイント